🟢 Amanhecer Ativo: Um Relato Diário de Saúde

Atividade física matinal e uma rotina equilibrada podem melhorar sua saúde - mental, para melhor

Imagem/foto: arquivo pessoal

Olá!

Hoje meu despertador natural me acordou às 5h30, mas nem fiz esforço nenhum para levantar. O sol já brilhava forte, me dando um ânimo extra. Vesti a roupa de treino e saí para a minha caminhada e corrida matinal. O parque estava tranquilo, com apenas umas 15 pessoas espalhadas por lá. Alguns casais caminhavam lado a lado, outros corriam sozinhos, e alguns passeavam com seus cachorros ou pedalavam suas bicicletas.

Dei oito voltas caminhando e mais cinco correndo. É o suficiente para me energizar e começar o dia com disposição. Gosto de correr ouvindo música, então tenho três playlists para diferentes momentos: Pop/Rock pra dar aquele up, Samba/MPB para relaxar e curtir e Românticas para os momentos a dois. Aproveito também para ouvir podcasts de entrevistas, assim me mantenho atualizado dos temas que curto enquanto me exercito.

Foram 50 minutos de caminhada e corrida, e o sol já tava esquentando o corpo. Decidi finalizar e fui direto para a academia do bairro. Lá, sigo o treino padrão ABC, e hoje era dia de costas, bíceps e abdominais. O treino foi puxado, mas não exagerei. Meu objetivo não é ficar bombadinho e muito menos musculoso, mas sim perder um pouco de peso e manter a saúde. Aliás, desde que comecei a academia, em 01/12/24, já perdi 9kg, e estou muito feliz com o resultado....meu peso ideal é 78kg, hj estou com 82kg....e tá ótimo! Ao final dos 365 dias do projeto, vamos ver como estarei.

A academia estava tranquila, com poucas pessoas nesse horário. Aproveitei para conversar, entre um exercício e outro, com alguns conhecidos que fiz por lá, a maioria na faixa dos 35 a 45 anos. Alguns, homens e mulheres, são um pouco mais velhos, os 65+, o que me inspira a continuar me cuidando.

Terminei o treino, fui pra casa, tomei um banho e me preparei para ir para o escritório. Me sinto renovado e pronto para mais um dia de trabalho. A atividade física me dá energia e disposição, além de me ajudar a manter a saúde em dia.

Acredito que a rotina de exercícios físicos é fundamental para o bem-estar físico e mental. Começar o dia com atividade física me ajuda a ter mais foco e produtividade no trabalho. Além disso, me sinto mais disposto e confiante. Se você também busca uma vida mais saudável, te convido a começar a praticar atividade física regularmente. Comece com pequenas metas e vá aumentando gradativamente. O importante é encontrar uma atividade que você goste e que se encaixe na sua rotina.

Lembre-se que a saúde (não só a física) é o nosso bem mais precioso. Cuide do seu corpo e da sua mente, e você terá uma vida mais feliz e plena.

Saúde!